WOD CONDITIONING
Travailler l’endurance ,votre capacité cardio vasculaire, autour de mouvements moins techniques et laisse la part belle au cardio avec l’utilisation d’équipements tels que rameurs, assault bikes etc... mais aussi de mouvements fonctionnels. Entre 30 et 40 min , brûlage de calorie garanti !!!
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WOD HALTÉROPHILIE
Se donner le temps d’approfondir votre compréhension de cette discipline où se mêlent placement du corps, vitesse et précision pour vous aider à déplacer des charges plus ou moins lourdes selon votre niveau avec toujours plus d’aisance et d’efficacité. La Technique avant la charge !!!
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LE WOD TEAM
C’est le week end, viens partager un wod avec ou sans tes copains et te dépenser. dans tous les cas ce sera en équipe et ce sera fun ! le combo parfait wod team + brunch !
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Le CrossFit en petit groupe de 15
Le CrossFit est un entraînement en petit groupe (max 15 pers.) d'environ 1 heure autour d'un coach et qui mêle des exercices de gymnastique, d'endurance et de force. Chaque entraînement est différent du précédent et ce sont les coachs qui conçoivent eux-même la programmation de ces cours en fonction du niveau de leurs adhérents. Le CrossFit est un entraînement fonctionnel c'est à dire qu'il prépare le corps à affronter la vie de tous les jours. Il renforce la mobilité articulaire, la résistance, la souplesse et l'explosibilité. Le CrossFit peut être pratiqué à tous les âges de la vie, par des enfants comme par des seniors. Pendant les séances les coachs sont attentifs à chaque participant et adaptent en temps réel les exercices en fonction des difficultés et des niveaux de chacun.
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WOD GYMNASTIQUE
Apprendre à mieux contrôler son corps dans l’espace, comprendre les finesses des mouvements de CrossFit à poids de corps et mettre cet apprentissage en application au travers des Wod. Gainage et renfo seront la base !
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LE WOD
Séance d'entraînement combinant des exercices fonctionnels , du cardio, de la gymnastique et de l'haltérophilie. l’objectif étant d’améliorer votre santé et d'être polyvalence à travers des mouvements variés, dans un laps de temps définie et en proposant chaque jour un entraînement différent. Le WOD sera votre rendez-vous chaque jour.
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Yoga
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. complémentaire avec le crossfit !
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